你用 Claude 的方式，
可能一直在白費力氣
給非工程師的完整指南 ── 從基礎操作到自動化工作流
大多數人第一次用 Claude 都是這樣的：
打一個問題進去，等它回，複製貼上，關掉
下次需要的時候，重開、重問、再複製
每次從零開始，Claude 不認識你，你也沒有真正認識它
這本手冊只做一件事：
讓你停止這樣用
五分鐘看懂 Claude 的四個工具，以後不會再搞混
你不需要全部都學完才能開始
但你需要知道這四個工具各是幹嘛的——這樣後面每一章才有地方放
Chat
最基礎的對話框。問問題、寫文章、改稿、腦力激盪，都在這裡。每次關掉，下次重開就是全新開始，它不記得你是誰。
Projects
你可以在這裡存放背景資料、風格設定、常用文件。在 Project 裡開的對話，Claude 每次都記得你是誰、在做什麼、喜歡什麼風格。
Skills
把你常做的任務存成一個 Skill。以後不需要每次重打一樣的指令，選一下、按一下，它就自動執行你設定好的流程。
Connectors
讓 Claude 讀你的 Google Drive 文件、Notion 頁面，或其他你在用的平台。資料在哪裡，Claude 就去哪裡讀，不用手動複製貼上。
不需要全部用到，從 Projects 開始就夠了
做內容之前，先讓 Claude 認識你這個人
你有沒有這種經驗：
跟 Claude 聊了很久，它終於懂你在做什麼、你的風格、你的受眾——
然後你關掉，下次開新對話，一切歸零
這不是 Claude 的問題，是你沒用對工具
解法叫做 Projects
你只需要設定一次，之後每次在這個 Project 裡開對話，
Claude 都記得你是誰、你在做什麼、你喜歡什麼風格
建立一個 Project
登入 claude.ai，點左側欄的「Projects」，再點「New project」，取個名字，例如「內容創作工作室」
填入你的身份說明
進入 Project 後，點「Edit project instructions」，把下面的身份卡模板貼進去，改成你自己的版本
以後都在這個 Project 裡開對話
跟創作有關的所有對話，都在這個 Project 裡開。不要在 Project 外面問，那樣它就不記得你了
我是[你的名字]，一個[你的身份，例如：Podcast 主持人 / 自媒體創作者 / 顧問]
我的受眾是[描述你的讀者或聽眾，例如：25-40歲的上班族，想用副業建立第二收入]
我的內容風格：
- 口語化，不說教
- 短句為主，有節奏感
- 用具體例子說明，不講空泛大道理
- 不用表情符號
我主要在[你用的平台，例如：Threads、IG、Podcast]發內容
幫我寫東西的時候，請保持這個風格
不要用「首先、其次、最後」這種格式直接說你想做的事——它已經知道你是誰了
沒靈感了嗎？這樣讓 Claude 陪你想內容
大多數人遇到沒靈感，第一個反應是：
打開 Claude，輸入「幫我想 10 個貼文題目」
然後它回了一個清單，你看完覺得哪個都不對味，關掉
問題不是 Claude 能力不夠——是你問錯了
「幫我想題目」這五個字對 Claude 來說太空洞了
它不知道你最近觀察到什麼、你的受眾在煩什麼、你想說什麼
改變一件事：給它一個具體的起點
我最近觀察到[你看到的現象或趨勢]
我的受眾是[描述]
幫我找 3 個反直覺的切入角度來討論這件事
不要給我顯而易見的觀點我的受眾常問我：「[他們最常問你的問題]」
幫我找出這個問題背後真正的恐懼或誤解是什麼
再給我 3 個從這個角度出發的內容方向這是我上週寫的貼文：
[貼文內容]
幫我找出這篇裡我沒有說完的觀點
延伸成一個新的主題不是它幫你想，是它幫你找到你心裡已經有但還沒說出口的那個東西
為什麼 Claude 寫出來的東西都不像你寫的？
你可能遇過這個問題：
你叫 Claude 幫你寫一篇 Threads 貼文，它寫出來了
看起來沒問題，文法正確，觀點也對——
但就是不像你寫的
你說「請寫得更像我的風格」，它改了，還是不像
你又說「更口語一點」，它改了，還是差那麼一點
原因只有一個：Claude 沒有看過你寫的東西
解法很簡單：把你最好的 5 篇貼文上傳進 Project
讓它看懂你的句子怎麼斷、你怎麼開頭、你的轉折邏輯長什麼樣
選出你的 5 篇代表作
挑你覺得最能代表你風格的貼文或文章，互動表現好的優先，長短不限
存成一個文字檔
把它們全部貼進一個文件，每篇之間留兩行空行，儲存成「我的風格範例.txt」
上傳到 Project
進入你的 Project，找到「Add content」選項，把這個文字檔上傳進去
在 Instructions 裡告訴它
在 Project Instructions 加一行：「我的貼文範例在『我的風格範例』這個檔案，幫我寫內容時請參考那個風格」
主題：[你要寫的主題]
平台：Threads
長度：200 字左右
請參考我上傳的風格範例，用同樣的句式和節奏幫我寫這篇貼文
不要用表情符號，不要分段標題，結尾用一句話收那些你每次都重打的字，讓 Claude 幫你記住
你有沒有在每次開 Claude 的時候，都打過類似的話：
「幫我把這段想法整理成 Threads 貼文，口語化，不說教，結尾要有金句⋯⋯」
如果你每週都在打這句話，你就是在浪費時間
Skills 是用來解決這件事的
你設定一次，下次只需要選一下——
它就用你設定好的指令幫你執行，不用重打
找到 Skills 入口
在 claude.ai 左側欄找到「Skills」，或是在對話框下方找到工作流相關選項
建立你的第一個 Skill
點「Create skill」，給它一個名字，例如「Threads 貼文生成器」
把你常打的指令貼進去
把你每次都會打的那段話貼進 Skill 的指令框，加上「我會提供一個主題或想法，請幫我生成符合我風格的貼文」
儲存，以後直接用
儲存之後，每次只要選這個 Skill，輸入你的主題，它就自動套用你設定好的所有要求
如果你每週都在寫貼文，就從「貼文生成器」開始
一個 Skill 幫你省掉每次開場的 30 秒解釋，一個月下來不是小數目
讓 Claude 跟你用的其他工具接在一起
你可能有這個問題：
你的素材在 Google Drive，你的筆記在 Notion，
每次要用 Claude 整理，都要先複製、貼上、再問
Connectors 就是讓你跳過這個步驟的
連接之後，你可以直接說：
「讀我 Google Drive 裡那份訪談逐字稿，幫我整理成 10 個重點」
不用手動複製，Claude 直接去讀
進入 Integrations 設定
點 claude.ai 右上角的帳號圖示，進入「Settings」，找到「Integrations」選項
選擇要連接的平台
目前支援 Google Drive、GitHub、Notion 等。選你最常放素材的那個
授權連接
按畫面指示登入該平台，授予 Claude 讀取權限。這個步驟通常不超過 3 分鐘
在對話裡直接呼叫
連接完成後，直接說「讀我的 [文件名稱 / Notion 頁面]」，Claude 就去取資料
你有一個常常要整理或參考的文件——訪談逐字稿、研究筆記、客戶資料
連上之後，每次更新那個文件，Claude 都能讀到最新的版本
免費版夠用嗎？我幫你算清楚
這個問題沒有標準答案，但有判斷框架
免費版的限制不是功能，而是每天能問的次數
超過了就要等，或付費升級
| 你的使用情況 | 建議 |
|---|---|
| 每週偶爾用，沒有固定工作流 | 免費版夠用 |
| 每天都在用，但不是工作主力工具 | 可以試 Pro 一個月看看 |
| 靠它每天生產內容或完成工作任務 | Pro 划算，直接升 |
| 免費版每天都撞到使用上限 | Pro 划算，直接升 |
| 功能 | 免費版 | Pro |
|---|---|---|
| Chat 對話 | 有，每日有次數限制 | 有，限制大幅提高 |
| Projects | 有，儲存空間較小 | 有，空間更大 |
| Skills | 有基本功能 | 完整功能 |
| Connectors | 部分支援 | 完整支援 |
| 尖峰時段 | 等候佇列 | 優先服務 |
如果你靠它工作或創作，一個月省下來的時間遠超過這個費用
如果還不確定，先用免費版把這本手冊的東西都試過，再決定
懶人包：常用 Prompt，複製就能用
這一章書籤起來
需要的時候直接來找，複製、貼上、改一下、送出
01 靈感激發 — 反直覺切入
我最近觀察到 [現象]。我的受眾是 [描述]。幫我找 3 個反直覺的切入角度來討論這件事，不要給我顯而易見的觀點。
02 靈感激發 — 受眾痛點延伸
我的受眾常問我：「[常見問題]」。幫我找出這個問題背後真正的恐懼或誤解，再給我 3 個從這個角度出發的內容方向。
03 Threads 貼文生成
主題：[主題]。平台：Threads。請用口語化、不說教的方式寫一篇 200 字左右的貼文，開頭要有一個具體場景，結尾一句話收。
04 風格審稿
以下是我寫的貼文：[貼文內容]。幫我找出哪裡讀起來不像我平常的口氣，或是太像 AI 寫的，給我具體的修改建議。
05 舊內容延伸
這是我上週寫的貼文：[貼文]。幫我找出這篇裡我沒有說完的觀點，延伸成一個新的主題，給我 3 個方向。
06 Podcast 重點整理
以下是我的 Podcast 逐字稿：[貼上文字]。幫我整理成 5 個重點，每個重點一句話，讀者看完就知道這集在聊什麼。